2015 年 11 月

「足の冬支度」 靴下★

~5本指カバー~

今年の秋は本当に暖かくて 少し不気味な気配も・・・・。

それでも、街中では 早くもクリスマスの飾りつけやイルミネーションも始まり、ブーツを履く人の姿も多くみられます♡

実はこれから 冬に向けて 人間は外気の寒さに負けないように、体内で熱を沢山作り出そううとする 代謝が上がる季節なんです。寒い季節にダイエットを始めよう!!という方は少ないと思いますが、実はダイエットは この寒い冬にスタートするが 一番効率がUPするんですよ。。。(不思議な感じですが・・・)

それでも やはり 足先から冷えてくるのが冬の辛いところ・・・。身体の末端の神経はもちろん足の指先。

この末梢神経の一番冷えやすい 指先をいつでも 自由に動かせて、冷えないようにしておくことが とても大事なんですよ。。身体や顔はほてっているのに 指先がいつも冷えている人も多いはず。。

女性のほとんどの方の悩みは「冷え!!」だと思います。

そんな冷え性の女性の身体を温めるのには、足の指先の付け根!!指の付け根をぐるぐる大きく10回づつ回したり、手の指のハラでごしごしシゴクだけでも 末端神経に一時的に血液が周り 足や身体が暖まりますよ。。指先や付け根は冷え対策にはとても大事なところ。。

パンプスやストッキング(タイツ)で足の指先が締め付けられるのも良くありません。。。

昨年くらいから良く見かけるようになった、タイツ in5本指。。

タイツの中で指先を自由に動かせる5本指の隠し靴下を履くこと。。。私は愛用者です。やはり 指先が自由に動くとむくみにくく 冷え予防になりますよね★

指先や指の付け根は肩や首回り 頭の回転にも大きく影響する反射区を多く含む部分!!このタイツin 5本指を使う際には、上から履くタイツや靴下を1サイズ上げた方がいいですよ。。

例えば タイツLLサイズとか。。。そして 会社のデスクの下に足もみ健康マットを忍ばせておいて、社内ではパンプスを脱いで 足裏・・とくにこの季節は指先をゴリゴリ押し付けておけば無敵です(笑)私は会社でも下駄を履いてますが、タイツ in5本指 だと下駄の鼻緒も入れやすく 重宝しております★★

最近では靴下屋さんや 大手スーパー デパートでも簡単に買うことができるようになりました!!(嬉)

絹のin5本指もありまして、、、絹の上に綿の靴下を重ねると余分な水分だけを通気してくれ 足が冷えにくい!!ともいわれますが、ここはそんなに神経質にならなくて大丈夫。。。

タイツや靴を履いても指先が自由に動くことが最優先のものなので、色や好みの素材を選択してくださいね♡300円くらいです!

ちょっとした冷え対策で、心も温かい冬を過ごしたいですね!!基本は 「足を揉むこと!!!」ですよ♡

学院講師

「生命の源」 食べて元気♡「チアシード」

「驚異の食材!! チアシード」

全米でここ数年注目されていた チアシード!!→体内で作られない 必須アミノ酸を豊富に含み、 生命の源となるたんぱく質が分解された成分 アミノ酸。。

19世紀後半にアミノ酸が発見され、このアミノ酸は 生命の源 3大栄養素「糖質・脂質・タンパク質」の内、タンパク質が分解すると アミノ酸になり、このアミノ酸は私達の身体の20パーセントを占め、

血液・脳・骨・筋肉・神経・毛髪 などのタンパク質を形成する最少単位の分子。。私達の身体のアミノ酸は約20種類。DNAや酵素もこのアミノ酸が材料なんですよ♡♡(難しい話をすいません。。。。)

実は そのアミノ酸は体内で 合成されるものばかりではなく 9種類のアミノ酸は外部から取り入れなくてなりません。それが 必須アミノ酸。。。

アメリカなどは サプリ大国。ビタミンやアミノ酸など・・・食べ物ではなくサプリで摂取する事が多いのですが、やはりサプリ大国だけに このアミノ酸の研究も進化していて、

でも、、私はやはり 東洋人。。身体の源は 「医食同源」日常の食べ物から取り入れる工夫?をするように しているのですが、数年前にアメリカに住む知人の医師から このアミノ酸や アメリカで話題の「チアシード」の話を聞き、

自分の身体で合成できないのなら、積極的に 取り入れなくては!!と痛感して、チアシード を毎日 ヨーグルトやドリンクに入れて 食べる・飲む ようにしています。

正直 足もみが 健康法の最高峰に位置する私にとって どれだけ このチアシード=アミノ酸が身体にいい影響を出しているのか?わかりませんが、、、足もみで血流改善したい私にとって 実は 血液の材料になっているのもアミノ酸という事がわかり、どうせ毎日飲むなら 豆乳に入れたり、ジンジャーエールにいれるか?!という感じにスタートした方法が、 最近は日本でもかなりのブームになりつつあり・・・

そろそろブログにも掲載しようかな?という運びです。

最近では、日本の輸入品を扱うスーパー ex成城石井 などでも普通にみかけ、チアシードドリンクも値は張りますが見かけますね♡

私はアメリカに行くと 大人買いをしてきますが、日本では500g1500円くらいかな?輸入品なのでもちろん高価ですが、サプリや栄養ドリンクを考えれば 少し高い ゴマを買うような感じかな?

もっぱら、我家の朝のドリンクは チアシード スムージー です!!

①チアシード (水でふやかす)豆乳・バナナ・リンゴ・葉もの(小松菜) を必ず入れます

②チアシードは 大さじ1杯くらいを水に戻し・・水をすうので腹もちも良く ダイエットでも今注目らしい。。。

白・黒 2種類ありますが、本日は黒。。私は気分で決めますが、多少アミノ酸量に違いは白黒であります!

③お好みで、、本日は 黄粉(きなこ)・クランベリーをいれました!!(ブルーベリー プルーンも相性抜群)

④ミキサー30秒・・・ チアシード スムージー 完成♡♡

ちなみに、これだけで健康になろうというのは いかがなものか?と思いますが、足もみ愛好家の方はチアシードを毎日 少しずつ取り入れる工夫をして 足もみの血流改善効果をUPさせている方も多いですよ。。

日本でも 最近注目されている 食材だからこそ 、もし 気になる方がいたら 1度トライしてみて下さいね。。あれもこれも・・・・は逆に いい効果を出しませんので、何事も負担にならないように継続することをお勧めしますよ♡♡ 本日はほんの少し 雑学食事を お伝えしてみました!!

秋の夜長 少し 食べ物にも目を向けてみたい季節ですね♡

学院 講師